Ameliorarea arsurilor la stomac în câteva minute. Remedii naturale care reduc refluxul acid

Arsurile la stomac apar adesea brusc şi pot fi foarte neplăcute.

În astfel de situaţii, măsuri simple de îngrijire personală, precum consumul lent de apă caldă şi aplicarea de acupresură, pot oferi alinare. Pentru multe persoane, aceste metode pot atenua disconfortul în doar câteva minute.

Moduri naturale de a ameliora refluxul acid

Sorbind câte o gură de apă caldă poate ajuta la diluarea acidului gastric şi poate reduce astfel iritarea mucoasei esofagiene şi ameliorează simptome precum senzaţia de arsură în piept şi disconfortul la nivelul gâtului.

Este recomandabil să beţi încet, în loc să beţi un pahar întreg dintr-o dată.

Poarta Interioară (Nei Guan, PC6)

Punctul de acupunctură „Poarta Interioară” este situat la aproximativ trei lăţimi de deget deasupra pliului încheieturii mâinii, între cele două tendoane de pe partea interioară a antebraţului.

Aplicarea unei presiuni uşoare asupra acestui punct de acupunctură timp de câteva minute poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac şi a disconfortului toracic.

„Piciorul la trei mile” (Zu San Li, ST36)

Punctul de acupunctură „Piciorul la trei mile” este situat la aproximativ patru lăţimi de deget sub marginea inferioară a rotulei, la o lăţime de deget lateral faţă de tibie.

Stimularea regulată a acestui punct de acupunctură poate fi benefică pentru persoanele predispuse la balonare sau constipaţie asociate cu arsurile la stomac.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor antiacide poate slăbi motilitatea gastrointestinală, crescând potenţial presiunea gastrică şi contribuind la refluxul acid.

Din perspectiva medicinei tradiţionale chineze (MTC), cauza principală a refluxului acid nu este excesul de acid gastric în sine, ci mai degrabă o perturbare a fluxului descendent al „qi-ului stomacului”, sau energiei.

În condiţii normale, qi-ul stomacului se deplasează în jos pentru a susţine digestia. Însă factori precum mâncatul prea repede, supraalimentarea, mesele târzii sau stresul emoţional pot determina ca această energie să se deplaseze în sus.

Reglarea qi-ului stomacului prin metode precum acupresura poate ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului acid.

Evitarea refluxului acid nocturn

Gestionarea eficientă a refluxului gastroesofagian implică favorizarea fluxului lin al „qi-ului stomacal” pentru a asigura o digestie corespunzătoare.

Pe lângă consumul de apă şi aplicarea acupresurii în timpul episoadelor de reflux, este important să vă adaptaţi rutina zilnică şi obiceiurile alimentare pentru a aborda cauza principală.

Persoanele care suferă frecvent de arsuri la stomac pe timp de noapte ar trebui să evite următoarele obiceiuri:

Consumarea alimentelor cu mai puţin de 2 ore înainte de culcare: Dacă vă culcaţi la miezul nopţii, evitaţi să mâncaţi după ora 22:00. În mod ideal, cina ar trebui terminată chiar mai devreme — de exemplu, evitaţi să mâncaţi după ora 19:00 — pentru a permite suficient timp pentru digestie înainte de a vă culca în jurul orei 21:00 sau 22:00. Producţia de acid gastric atinge nivelul maxim la aproximativ 30 de minute până la două ore după masă, când digestia este cea mai activă. Aşezarea în poziţie culcată în acest interval creşte probabilitatea apariţiei refluxului. Dacă vă este foame noaptea, puteţi consuma doi-trei biscuiţi simpli (nu prea dulci) sau o porţie mică de fulgi de ovăz. Totuşi, aşteptaţi cel puţin 30 de minute după masă înainte de a vă culca.

Aşezarea în poziţie culcat imediat după masă: Multe persoane se aşează în poziţie culcată imediat după masă, ceea ce poate declanşa refluxul acid. O abordare mai bună este să rămâneţi în poziţie verticală şi să desfăşuraţi o activitate uşoară după masă. Puteţi spăla vasele, face treburile casnice sau face o plimbare scurtă de 10 minute. Acest lucru permite digestia alimentelor înainte de a vă întinde să vă odihniţi.

Consumarea alimentelor foarte condimentate la cină: Este recomandabil să păstraţi cina uşoară şi să evitaţi alimentele excesiv de dulci, acre, picante sau grase, precum şi să limitaţi consumul de lichide în timpul mesei. Aceste ajustări pot ajuta la reducerea refluxului acid.

Alimente care pot proteja mucoasa stomacală

Alimentele care susţin sănătatea stomacului

• Varza şi frunzele de cartof dulce: Varza conţine vitamina U, un compus care poate ajuta la reducerea secreţiei de acid gastric şi la vindecarea ulcerelor. Frunzele de cartof dulce sunt bogate în fibre alimentare, care favorizează motilitatea gastrointestinală şi pot ajuta la reducerea balonării.
• Alimente cu textură gelatinoasă: Alimentele cu o textură naturală gelatinoasă — precum ciuperca albă, algele marine şi ignamele chinezeşti — pot contribui la formarea unui strat protector de-a lungul mucoasei stomacale, reducând astfel iritaţia provocată de acidul gastric.
• Papaya şi bananele: Un studiu din 2022 a constatat că enzimele din papaya pot ajuta la descompunerea proteinelor, reducând astfel efortul digestiv al stomacului. O analiză din 2023 a indicat că bananele pot contribui la neutralizarea acidului gastric.

Emoţiile afectează stomacul

Refluxul acid este legat nu numai de obiceiurile alimentare nesănătoase, ci şi de factori emoţionali.

În medicina tradiţională chineză (MTC), există un concept cunoscut sub numele de „cele şapte emoţii care provoacă daune interne”, referindu-se la bucurie, mânie, anxietate, gânduri excesive, tristeţe, frică şi spaimă. Atunci când sunt trăite cu intensitate, aceste emoţii pot perturba funcţia digestivă şi pot contribui la apariţia refluxului acid.

O analiză sistematică din 2023 a constatat că anxietatea şi depresia sunt asociate cu un risc crescut de boală de reflux gastroesofagian. În acest sens, refluxul poate fi privit ca un „semnal de avertizare” al organismului, ca răspuns la stres.

Acest lucru este deosebit de relevant pentru adulţii cu vârste cuprinse între 40 şi 50 de ani, care adesea trebuie să jongleze cu responsabilităţile de la serviciu pe parcursul zilei şi cu îndatoririle familiale acasă.

A face mai multe activităţi în mod constant — chiar şi în timpul meselor — combinat cu stresul continuu poate perturba echilibrul intern al organismului şi poate creşte probabilitatea apariţiei refluxului acid.

Pentru restabilirea echilibrului, luaţi în considerare următoarele strategii:

Acordaţi-vă 5 minute pentru relaxare: Înainte de culcare sau ori de câte ori vă simţiţi tensionat, staţi liniştit câteva minute şi respiraţi lent şi profund. Lăsaţi-vă mintea să se odihnească şi detaşaţi-vă pentru scurt timp de gândurile care vă trec prin minte. Chiar şi o simplă odihnă – cum ar fi să vă întindeţi şi să nu faceţi nimic o scurtă perioadă – poate ajuta la ameliorarea stresului acumulat şi la menţinerea echilibrului sistemului nervos autonom.

Mestecaţi încet când mâncaţi: Mestecaţi bine fiecare înghiţitură, ideal de 20 până la 30 de ori. Mâncarea prea rapidă duce la particule mai mari de alimente, ceea ce obligă stomacul să lucreze mai intens şi mai mult timp pentru a le digera. Acest lucru poate creşte presiunea asupra sfincterului esofagian inferior, sporind probabilitatea de reflux. Mâncarea lentă şi conştientă susţine digestia şi ajută organismul – şi stomacul – să se relaxeze.

Opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului şi nu reflectă neapărat punctul de vedere al The Epoch Times.

Naiwen Hu este medic de medicină tradiţională chineză la Shanghai Tong Te Tang din Taipei şi fost cercetător la Institutul de Cercetare Stanford. Hu a tratat peste 140.000 de pacienţi, a predat la o universitate americană şi prezintă o emisiune populară de sănătate pe YouTube cu 900.000 de abonaţi, precum şi face turnee internaţionale dedicate sănătăţii.

Sursa: Epoch Times SUA